Dormir ou treinar?

Segundo vários estudos, a atividade física regular é importante para o sono de alta qualidade, e dormir é importante para um bom desempenho físico. O sono é a base para manter a mente e o corpo saudáveis. Desde o sistema imunitário até ao humor, energia, apetite e dezenas de outras variáveis de saúde, se essa base é não é estável, a saúde vai sofrer. Por isso pessoal, treinar para dormir melhor e dormir bem para treinos mais eficientes.