Agachamento

O agachamento é um dos exercícios muito interessantes para mulheres pois trabalha de forma eficaz todo o trem inferior e é um dos melhores exercícios para glúteos. Se ainda não te sentes à vontade com os pesos livres aqui segue uma progressão que podes utilizar. Não te esqueças de manter sempre a coluna “longa”, o mais direita possível e o abdominal bem contraído.