Receitas Fit

DICAS

1. Coze 2 maçãs e tritura 2. Junta 2 colheres de sopa de aveia em flocos ou triturada 3. Acrescenta 1 colher chá de mel e canela em pó.

1. Coze cerca de 500-800g de bacalhau e 1 couve lombarda. 2. Desfia o bacalhau e coloca num tabuleiro juntamente com a couve cortada e 2...

1. Mistura um iogurte grego do teu sabor favorito com pedaços de morangos e coloca no congelador. 2. Quando estiver congelado serve com...

- Coloca 1 colher de sopa de manteiga de amendoim, 20 gramas proteína whey em pó (sabor baunilha), 30 ml de leite e 3 morangos numa...

• Coze em água e sal legumes (Macedónia de legumes ou faz a tua mistura de legumes). Quando estiverem quase cozidos junta uma embalagem...

• Deita ½ scoop de proteína whey em pó (baunilha ou morango) e stevia (1-2 pacotinhos) num copo de iogurte grego magro. • Mistura bem...

Maçã, pepino, couve, manjericão, limão, gengibre e água de coco.

Alface, rúcula, cenoura, cebola, tomate, frango/peru desfiado, ananás, nozes e queijo magro. Tempero: ervas aromáticas, azeite e vinagre...

Leite ou iogurte líquido, fruta (ex. banana e morangos), aveia e canela q.b.

· Rala 3 cenouras grandes, retira o excesso de água com um papel absorvente. Adiciona 1 chávena de açúcar mascavado, 1 e 1/2 chávena de...