Respiração adequada no treino com pesos!

A respiração adequada durante o treino de força é de extrema importância, não só para o teu desempenho, mas também para a tua saúde.

A respiração garante que o sangue que circula para os músculos recrutados contém oxigénio suficiente para o trabalho muscular e que os produtos resultantes são removidos (dióxido de carbono, ácido lático, ...).

Bloquear a respiração durante o treino de força pode acelerar a fadiga e levar a aumentos perigosos na pressão arterial (o que pode causar desmaios e até ataques cardíacos - British Journal of Sports Medicine).

Durante o treino com pesos é normal a tendência para bloquear a respiração na fase de força.

Não bloqueies a respiração!

Expira quando levantas o peso e inspira quando baixas o peso.