Peso Morto

Este exercício fortalece a zona lombar e desenvolve as pernas e os glúteos. Durante a realização de todo o exercício mantém as costas direitas e envolve o teu Core. Com a cabeça para a frente e os teus joelhos apenas com uma ligeira flexão, flete pela bacia para baixares o peso. Inspira durante esta fase. Mantendo controlo sobre a estabilidade do Core, sobe lentamente até à posição inicial, expirando durante esta fase.