Treinar em jejum: Sim ou não?

Algumas pessoas treinam em jejum com o intuito de privilegiar a queima de gordura. Em teoria, acordar de manhã e ir diretamente para o treino aeróbio, o corpo seria obrigado a usar gordura em vez de açúcar para manter os níveis de energia. No entanto este processo é limitado. A partir de determinada intensidade e tempo de treino, o organismo começa a recrutar massa muscular para fornecer energia. Se o exercício for estritamente aeróbio, de baixa intensidade e com uma pessoa clinicamente saudável, não oferece qualquer risco realizá-lo. Mas pode constituir um risco, caso a intensidade do esforço não seja rigorosamente controlada, podendo ultrapassar-se o limiar da utilização dos açúcares durante o treino em jejum. Se o jejum limitar a intensidade e duração do exercício, o gasto calórico será menor! Quem quer queimar gordura, tem que se preocupar em treinar mais e comer melhor, não é por treinar mais vezes em jejum que vai ter grandes benefícios!