Burpees

É um Exercício com o qual habitualmente temos uma relação de “amor-ódio”! “Amor” porque traz resultados, não necessita qualquer equipamento e pode ser realizado em qualquer local. “Ódio” porque é um exercício árduo de realizar. O burpee é um ótimo exercício com grau de dificuldade elevado alto que trabalha: coordenação, força, explosão (potência), resistência, e é um bom treino aeróbio. É um exercício que trabalha uma grande variedade de músculos e dependendo da condição física do praticante pode ser adaptado para variações mais fáceis ou mais difíceis. O Burpee combina um agachamento, uma flexão de braços e um salto vertical numa sequência de movimentos realizados numa sucessão rápida. Informa-te com o teu instrutor sobre a técnica adequada. Experimenta incorporá-lo no teu plano de treino efetuando por exemplo 3 séries de 1 minuto.