Inspiro pelo nariz ou pela boca?

É uma dúvida comum entre os principiantes.

Quando o exercício é de intensidade baixa, o ideal é inspirar pelo nariz. No entanto, à medida que aumentamos a intensidade do treino não há outra solução se não introduzir o ar pela boca, já que entra mais ar e é mais fácil.

No entanto, sempre que possível o mais benéfico para um desportista é introduzir o ar pelo nariz, já que assim se aquece e humedece, além de filtrar o pó, pólen e outras partículas, o que reduz o risco de infeções e irritações.