Batido Proteico para pré-treino
Ingredientes 2 Scoops de Whey Protein de Chocolate 2 Colheres de sopa de café 1 Chávena de leite (ou bebida vegetal) 2 colheres de sopa...
Técnica
Não importa quantas flexões consegues fazer num minuto, se não consegues fazer uma única corretamente. Aperfeiçoa a técnica, e depois...
Não saltes o pequeno-almoço
As papas de aveia são excelentes para começares bem o dia com uma refeição equilibrada. A aveia é um alimento muito completo rico em...
Desafia-te
A razão pela qual a maioria das pessoas não vê resultados, não é por não treinar no duro! É por não tornar os seus treinos mais difÃceis!...
Come menos e com mais frequência
Se passares muito tempo sem comer, vais ficar com mais fome e a probabilidade de comer algo fora da dieta é maior. Se comeres de 3 em 3...
Salmão
Sabias que o Salmão além de ser uma rica fonte de proteÃnas, que são responsáveis pela construção muscular, contém gorduras saudáveis que...
Cardio - FrequencÃmetro
Se ainda não tens um cardio-frequencÃmetro, é uma boa altura para o adquirires! Porquê? Não basta treinar durante 60 minutos. Para...
Respiração
Para obteres bons resultados é importante respirares no momento certo: na fase de contração muscular, expira. E, na volta do movimento,...
