(Treino de força) Quanto tempo devo descansar entre as séries?
O tempo de descanso entre séries é de extrema importância para um treino eficiente. Se esperares demasiado tempo para mover novamente os...
Sumo Detox com Gengibre
Maçã, pepino, couve, manjericão, limão, gengibre e água de coco.
O exercÃcio não só ajuda o teu corpo - também ajuda a tua mente!
O exercÃcio é essencial não só para o bem-estar geral, mas também para o controlo dos sintomas da Esclerose Múltipla. Melhora o...
Salada de Frango
Alface, rúcula, cenoura, cebola, tomate, frango/peru desfiado, ananás, nozes e queijo magro. Tempero: ervas aromáticas, azeite e vinagre...
Batido energético
Leite ou iogurte lÃquido, fruta (ex. banana e morangos), aveia e canela q.b.
Bolo cenoura sem glúten
· Rala 3 cenouras grandes, retira o excesso de água com um papel absorvente. Adiciona 1 chávena de açúcar mascavado, 1 e 1/2 chávena de...
Puxador à nuca: sim ou não?
Desaconselhamos o puxador à nuca. É um exercÃcio que só pode ser feito corretamente se tiveres uma boa mobilidade da cintura escapular e...
Barras energéticas caseiras
• Tritura 1 chávena de chá de ameixas ou figos secos (se estiverem muito secos hidratar primeiro 10 minutos) até obteres uma pasta. A...
Cardio: Antes ou depois da musculação?
Tudo depende do objetivo do treino. Se o objetivo é a hipertrofia muscular ou a condição fÃsica geral, é melhor realizar o treino aeróbio...
Gelatina Proteica de Morango com Quark
Ingredientes: . 1 pacote de gelatina de morango . 200g de queijo quark . 30g de whey de sabor a morango . Morangos a gosto Prepara...
