Puxador Vertical
O puxador vertical é um óptimo exercício para trabalhares as costas quando ainda não tens força suficiente para fazer elevações. ...
Quinoa
A Quinoa é um “pseudo-cereal” rico em hidratos de carbono complexos (absorção lenta), fibras e proteína vegetal e pobre em gordura, pelo...
Prancha
A prancha é um exercício simples mas eficaz. Mantendo o corpo rígido como uma tábua, desenvolve a força, principalmente no Core (músculos...
Dieta Mediterrânea
Segundo vários estudos, inclusive da Universidade de Harvard, a Dieta Mediterrânea é considerada das mais, senão a mais saudável do...
Push-ups
Um push-up, também conhecido por flexão de braços, é um movimento funcional excelente para aumentar a força e tem ainda o benefício...
Frutos gordos/oleaginosos
Sabias que… os frutos gordos/oleaginosos (nozes, amêndoas, avelãs, amendoins…) são extremamente nutritivos e saudáveis pois são ricos em...
Remada
A remada permite trabalhar praticamente toda a musculatura posterior do trem superior. No entanto é necessário teres em atenção as tuas...
Sumo Detox
- 2 folhas de couve - 1 chávena de leite ou bebida vegetal - 1 pêra - sumo de meio limão - 1 fatia de gengibre sem casca - gelo
Respiração adequada no treino com pesos!
A respiração adequada durante o treino de força é de extrema importância, não só para o teu desempenho, mas também para a tua saúde. A...
Mexe-te para um coração mais saudável!!
Se sofres de algum problema cardíaco é normal que te preocupes até que ponto a atividade física poderá ser segura. De acordo com a...
