Bróculos
O consumo regular de brócolos ajuda a combater o mau colesterol e a subir o bom colesterol. Além disso são ricos em vitaminas do...
Praticar exercÃcio faz-nos mais felizes!!
O exercÃcio ajuda-nos a sentir melhor porque estimula a produção de endorfinas. As endorfinas são hormonas que melhoram o nosso humor...
Batata Doce
Sabias que... a batata doce tem baixo Ãndice glicémico (IG). O IG indica a velocidade com que o açúcar (glicose) vai parar à circulação...
Dormir ou treinar?
Segundo vários estudos, a atividade fÃsica regular é importante para o sono de alta qualidade, e dormir é importante para um bom...
Queijo Cottage
Sabias que... o queijo Cottage é um excelente fonte de CaseÃna? Além disso, o queijo cottage também é uma excelente fonte de Vitamina...
Alongar após o treino
No final de um treino, a última coisa que a maioria quer fazer é alongar. Ao executarem contração após contração durante o treino, os...
Bananas
Sabias que as bananas são um óptimo pré-treino? São ricas em potássio, previnem as cãibras e são uma excelente fonte de energia rápida.
Hidratação
Manter a hidratação durante o exercÃcio é importante devido à perda adicional de água causada pela transpiração. Hidratar durante o...
Reforço da Zona Lombar
Para cada conjunto de exercÃcios de abdominais que executas, faz um conjunto de exercÃcios para a zona inferior das costas. Incidindo...
Aulas de Grupo
Mesmo que gostes de treinar sozinho, faz uma aula de grupo, pelo menos, uma vez por semana. "A felicidade e a saúde são compartilhadas...
