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DICAS

- Coloca 1 colher de sopa de manteiga de amendoim, 20 gramas proteína whey em pó (sabor baunilha), 30 ml de leite e 3 morangos numa...

O Bosu é um acessório que tem a aparência de uma bola cortada ao meio. O Bosu tem origem americana. O seu nome é uma sigla para “Both...

• Coze em água e sal legumes (Macedónia de legumes ou faz a tua mistura de legumes). Quando estiverem quase cozidos junta uma embalagem...

É uma dúvida comum entre os principiantes. Quando o exercício é de intensidade baixa, o ideal é inspirar pelo nariz. No entanto, à medida...

• Deita ½ scoop de proteína whey em pó (baunilha ou morango) e stevia (1-2 pacotinhos) num copo de iogurte grego magro. • Mistura bem...

Sabes colocá-la bem? Quando fazes exercícios em pé, em que as tuas costas suportam cargas, a bacia é um ponto-chave. Presta atenção à...

Este exercício trabalha principalmente o grande peitoral mas também o deltoide anterior e o bicípite. Realiza-se num banco plano ou...

Se te estás a iniciar na corrida, aqui tens algumas dicas que te vão ajudar. É fundamental manter a postura correta para evitar lesões:...

É um Exercício com o qual habitualmente temos uma relação de “amor-ódio”! “Amor” porque traz resultados, não necessita qualquer...

Muitas das alterações da coluna devem-se a uma falta de mobilidade da cintura escapular: os músculos encurtados vão puxando os ombros...