Treino 2/5

DICAS

Este exercício trabalha principalmente o grande peitoral mas também o deltoide anterior e o bicípite. Realiza-se num banco plano ou...

Se te estás a iniciar na corrida, aqui tens algumas dicas que te vão ajudar. É fundamental manter a postura correta para evitar lesões:...

É um Exercício com o qual habitualmente temos uma relação de “amor-ódio”! “Amor” porque traz resultados, não necessita qualquer...

Muitas das alterações da coluna devem-se a uma falta de mobilidade da cintura escapular: os músculos encurtados vão puxando os ombros...

O tempo de descanso entre séries é de extrema importância para um treino eficiente. Se esperares demasiado tempo para mover novamente os...

O exercício é essencial não só para o bem-estar geral, mas também para o controlo dos sintomas da Esclerose Múltipla. Melhora o...

Desaconselhamos o puxador à nuca. É um exercício que só pode ser feito corretamente se tiveres uma boa mobilidade da cintura escapular e...

Tudo depende do objetivo do treino. Se o objetivo é a hipertrofia muscular ou a condição física geral, é melhor realizar o treino aeróbio...

Algumas pessoas treinam em jejum com o intuito de privilegiar a queima de gordura. Em teoria, acordar de manhã e ir diretamente para o...

Um beijo, com duração de 10 segundos pode queimar 12 calorias! Um beijo movimenta 29 músculos: 12 dos lábios e 17 da língua. O ritmo...