Treino 3/5

DICAS

Temos tendência a avaliar os nossos resultados apenas na balança. Para além do peso, a medição da % de massa gorda e magra, água e...

Este exercício fortalece a zona lombar e desenvolve as pernas e os glúteos. Durante a realização de todo o exercício mantém as costas...

Não coloques metas demasiado ambiciosas ou pouco realistas pois haverá maior probabilidade de insucesso, desmotivação e desistência....

É um excelente exercício para desenvolver os músculos da coxa (glúteo, quadricípite e posterior da coxa). Mantém o tronco reto, com os...

O agachamento é um exercício muito completo que trabalha os glúteos, as coxas e fortalece o Core. Para fazeres corretamente um...

O puxador vertical é um óptimo exercício para trabalhares as costas quando ainda não tens força suficiente para fazer elevações. ...

A prancha é um exercício simples mas eficaz. Mantendo o corpo rígido como uma tábua, desenvolve a força, principalmente no Core (músculos...

Um push-up, também conhecido por flexão de braços, é um movimento funcional excelente para aumentar a força e tem ainda o benefício...

A remada permite trabalhar praticamente toda a musculatura posterior do trem superior. No entanto é necessário teres em atenção as tuas...

A respiração adequada durante o treino de força é de extrema importância, não só para o teu desempenho, mas também para a tua saúde. A...